クッキーダイエット

　ダイエットしても、いつも途中で挫折したり、リバウンドしてし

まったり……。そんな「ダイエット失敗組」に共通しているのは、

「ため込みやすい」体質になってしまっていること。

　ダイエットというと、まずは食事制限を考えます。摂取エネル

ギーを減らし、運動をして消費エネルギーをふやす。

　もちろんこれはダイエットの基本です。ただ食べ物を制限するだ

けだと、その状態に対して体はなるべくエネルギーを節約し、使わ

ないようにします。しかも、食事を制限すると栄養素が偏ることが

多く、体の調整能力も落ちてしまいます。

　とったエネルギーを燃やすこともうまくいかず、体内の不要なも

のを排出できない、これがため込み体質なのです。 ため込み体質か

ら脱出するにはどうすればよいのでしょうか。

　まず、体の毒素排出機能を復活させる栄養素として、食物繊維が

あげられます。ご存じのように食物繊維は体内で消化吸収をされる

ことのない成分で、同時にコレステロールなどをくるんで体外に排

出するのに役立ちます。直接毒素排出に役立ってくれるのです。

とくに夜仕事等をしていてどうしてもよるに食事をしてしまう方は

クッキー3枚程度をおやつに食べるようにすると良いでしょう。

ダイエットも健康第一で

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